Бороться нужно только с чрезмерной тревогой: психолог рассказала, как поддержать ребёнка перед сдачей ЕГЭ

Период перед ЕГЭ — испытание не только для выпускников, но и для их родителей. Вместе с ребенком экзамен сдает вся семья: кто-то не спит ночами, кто-то заваривает успокоительный чай, а кто-то случайной фразой рушит месяцы подготовки. Как не стать для подростка источником лишней тревоги, а наоборот — надежной опорой? Об этом в беседе с корреспондентом "Крымской газеты" рассказала детский, подростковый и семейный психолог из Симферополя Екатерина Рапопорт. 

Многие родители мечтают, чтобы ребенок «не нервничал». Однако, по словам эксперта, это не всегда хороший знак.

«Безразличие и полное спокойствие ребенка в период ЕГЭ должно вызывать большую настороженность у его родителей, — предупреждает Рапопорт. — В норме стресс выполняет важную функцию для человека — помогает мобилизовать ресурсы и направить внимание на решение важной задачи».

Бороться нужно не с любым волнением, а с чрезмерной тревогой, которая мешает учиться, спать и концентрироваться.

Результаты ЕГЭ — не приговор

Дети считывают состояние взрослых моментально. Если мама или папа живут в режиме «все решится на экзамене», ребенок неизбежно перенимает эту панику.

«Адекватное отношение родителей к экзаменам — это первое условие для адаптации ребенка, — подчеркивает психолог. — Результаты ЕГЭ — не приговор, не конец света и не конечное измерение возможностей будущей жизни выпускника. Будет замечательно, если эту информацию родители донесут до своего ребенка».

Разные дети — разный подход

Одинаковых детей не бывает. То, что работает для уверенного «достигатора», может навредить тревожному и астеничному подростку.

«Хорошо, когда родители заранее знают тип темперамента своего ребенка и личностные особенности, — отмечает Рапопорт. — И к тревожным, и к "отличникам" нужен разный подход, и степень поддержки будет отличаться».

Тем не менее, все дети должны чувствовать поддержку от родителей. Вот несколько рекомендаций:

1. Напоминайте о сильных сторонах. «Ты так хорошо справлялся с контрольными, верю, что и здесь справишься».

2. Хвалите за процесс, а не только за результат. Заметьте даже маленькие достижения в подготовке.

3. Спрашивайте о самочувствии. Простая забота о сне и еде звучит обыденно, но это критически важно.

4. За 1–2 дня до экзамена снизьте нагрузку: больше прогулок и любимых занятий.

5. Главная фраза поддержки: «Я с тобой, ты не один».

Красный список: что делать нельзя

Наша собеседница призывает родителей исключить из общения следующие фразы и стратегии:

• Угрозы: «Если будет низкий балл, ничего не достигнешь».

• Запугивание: «Никем не станешь».

• Критика: «Надо было раньше думать», «Поздно спохватился».

• Морализаторство: «Ты обязана», «Ты должен».

• Высмеивание: «Что за тупые вопросы?»

•  Обесценивание: «Успокойся, ты не один такой, всем тяжело».

• Отстранение: «Это твои проблемы, а не мои».

• Самодеятельность с лекарствами: Никаких успокоительных без назначения врача.

И главное, что должна помнить каждая семья выпускника:

«ЕГЭ — действительно важный этап в жизни подростка, но не гарантирующий успех и не определяющий всю его дальнейшую судьбу. Постарайтесь вселять уверенность и стать опорой вашему ребенку независимо от уровня его подготовки и результатов», — резюмирует Екатерина Рапопорт.