Как не заболеть в этот коварный период и встретить теплый сезон в добром здравии в беседе с корреспондентом "Крымской газеты" рассказал главный внештатный специалист Минздрава РК по медицинской профилактике Владимир Мещеряков.
Нет плохой погоды
«Нужно одеваться по погоде — это самое главное. Мерзнуть точно не стоит и надеяться на то, что солнечная погода даст практически чуть ли не летнюю температуру. Пока не стоит», — предупреждает Мещеряков.
Доктор советует не игнорировать прогнозы синоптиков держать под рукой зонт и выбирать подходящую обувь, а философское отношение к переменчивому климату называет лучшим лекарством от разочарований: «У природы нет плохой погоды».
Витаминная корзина: акцент на местное
С приходом весны на рынках полуострова появляется долгожданное разнообразие. Врач настоятельно рекомендует использовать этот момент для восстановления баланса полезных веществ, истощенных за зиму.
«Стоит обратить внимание на то, что на рынках появляется много свежих овощей, ягод и зелени. Нужно восполнить недостаток витаминов и микроэлементов,» - отмечает Мещеряков.
Он обращает внимание на редис, зеленый лук, укроп, шпинат и щавель, который хорош как в свежем виде, так и в приготовленных блюдах. Однако, гнаться за экзотическими фруктами не стоит - лучше отдать предпочтение тому, что растет на родной земле. При этом он предупреждает о возможных рисках ранних ягод:
«Надо сориентироваться насчет содержания нитратов в той же клубнике, чтобы не было последующего отравления. Контроль качества очень важен»
Режим, спорт и профилактика
Помимо питания, Владимир Мещеряков напомнил о незыблемых правилах здорового образа жизни, которые весной особенно актуальны. Баланс труда и отдыха начинается со сна - не менее семи часов.
Физическая активность должна быть подобрана индивидуально. Здоровые люди могут позволить себе больше нагрузки, а тем, у кого есть хронические заболевания, следует консультироваться с врачом.
Также Мещеряков напоминает тем, кто откладывал визит в поликлинику: весна — идеальное время, чтобы пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.
«Работающему человеку работодатель обязан выделить оплачиваемый день для посещения поликлиники,» — подчеркнул специалист.
Отдельно доктор остановился на вредных привычках, заявив, что бросать их «не поздно никогда», и призвал превращать заботу о себе в удовольствие. В Крыму для этого есть все условия:
"Можно физическую активность превратить в нечто приятное: прогулки на свежем воздухе, велосипедные прогулки или походы в наш живописный Горный Крым", - резюмировал наш собеседник.
