03 сентября 2026, 17:41
На мягкую адаптацию организма школьника к учебному процессу нужно от одной до трёх недель. Об этом КП-Крым рассказала психолог Валерия Горожанкина.
По её словам, резкие перемены вызовут лишь сопротивление. Начинать советует со сна: сдвигать время отбоя и подъёма на 15–20 минут каждые 2–3 дня. В выходные не давать спать до обеда — максимум на час-полтора позже.
Утро должно начинаться со стакана воды и сложных углеводов (каша, яйца, творог). Первые 30 минут после пробуждения — никакого телефона. После школы — час отдыха без гаджетов. Домашку лучше начинать с самых сложных заданий. Если через 2–3 недели ребёнок остаётся вялым и раздражительным — проверить уровень железа, витамина D и щитовидную железу.
По её словам, резкие перемены вызовут лишь сопротивление. Начинать советует со сна: сдвигать время отбоя и подъёма на 15–20 минут каждые 2–3 дня. В выходные не давать спать до обеда — максимум на час-полтора позже.
Утро должно начинаться со стакана воды и сложных углеводов (каша, яйца, творог). Первые 30 минут после пробуждения — никакого телефона. После школы — час отдыха без гаджетов. Домашку лучше начинать с самых сложных заданий. Если через 2–3 недели ребёнок остаётся вялым и раздражительным — проверить уровень железа, витамина D и щитовидную железу.
«Режим должен соблюдаться примерно в 80% случаев. Если один день пошёл не по плану — это нормально. Просто вернитесь к графику на следующий день», — резюмировала Валерия Горожанкина.
Читайте также: Кибербезопасность школьников: рост преступности среди подростков и советы родителям
