При частых пробуждениях ночью для похода в туалет нужно разобраться, что именно заставляет проснуться — сильный позыв или он наступает после, а сон потревожило что-то другое. Об этом сообщил РИАМО психолог Никита Иванов.
«Для начала важно отследить: я проснулся, потому что очень сильно захотел в туалет, или сначала проснулся, а потом подумал, что можно заодно и сходить? При тревоге, бессоннице и поверхностном сне мы чаще замечаем телесные ощущения, которые при хорошем сне могли бы нас вообще не разбудить», — сказал Иванов.
Получается двусторонняя связь: походы в туалет нарушают сон, а плохой сон сам может увеличивать число таких пробуждений.
Если вы удостоверились у специалиста, что медицинские факторы исключены из списка возможных причин частных пробуждений ночью, то тогда можно обратиться к психологу. Это поможет, если частые пробуждения соседствуют с бессонницей, тревогой или страхом снова проснуться и не уснуть.
Читайте также: Что мешает нам спать и как победить бессонницу без таблеток
