Приветствую, дорогие читатели! Целый год мы разбирались с чувствами и эмоциями, учились строить здоровые отношения с собой и окружающими и совершенствовались в денежном мышлении. В канун Нового года я поделюсь с вами несколькими рекомендациями, следуя которым вы позаботитесь о своём психоэмоциональном состоянии и поддержите себя.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ ТЕЛЕ
– Высыпайтесь. Да, бывают ситуации, когда мы спим мало, бодрствуем много (например, надо доделать отчёт или провести вебинар). Но одно дело, когда недостаток сна – это исключение, и совсем другое, когда он превращается в правило. В таком случае стоит пересмотреть свой график и нагрузку. Может, давно пора часть дел делегировать или вообще сменить работу.
– Регулярно и правильно питайтесь. Поразительный факт: мы не забываем своевременно заправлять автомобиль и заряжать телефон, но не всегда способны проследить за качеством своего рациона. Стоит задуматься!
– Ежегодно проходите профилактический осмотр у терапевта и профильных врачей.
– Ухаживайте за кожей.
– Делайте зарядку и т. д.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ
Не просто так мы гневаемся, не можем сказать нет, подавляем эмоции или вспыхиваем как спичка. Обращайте внимание на то, то чувствуете: где грусть, злость, апатия, страх и сомнения, а где радость, интерес, восторг, дружелюбие и т. д. Эмоции всегда подскажут, что следует изменить в своей жизни. Чувствуйте себя!
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ МЫШЛЕНИИ
У каждого из нас есть убеждения и стереотипы, но некоторые из них мешают видеть мир вокруг себя объективно и принимать правильные решения. Например, если мы убеждены, что не способны на что-то, то не будем даже пытаться это сделать. Поэтому важно менять свои установки, чтобы расширить кругозор и увидеть больше возможностей. К тому же наше мышление может влиять на эмоции и здоровье. Если мы постоянно думаем о негативных вещах и ситуациях, это может привести к депрессивному состоянию, тревожности и другим психическим проблемам. Наконец, образ мыслей сказывается и на отношениях. Если человек негативно воспринимает себя и окружающих, это нередко приводит к конфликтам, недоверию и другим проблемам в общении.
Забота о своём мышлении и изменение негативных установок – необходимый шаг к лучшей жизни и достижению успеха.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ ОКРУЖЕНИИ
Выбор окружения является важным фактором для нашего благополучия и успеха. Как говорится, скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Наше окружение – это честность и поддержка, развитие и познание или ограничения, зависть, обиды, интриги, скандалы и бесконечный поиск виноватых? И это наш выбор, с кем общаться, с кем дружить и с кем вместе строить реальность.
Вот такие пожелания мне хотелось дать в канун Нового года. Это не блажь и не прихоть. Это важно. Регулярная забота о себе, своём психологическом и физическом здоровье спасла множество людей и семей от истощения, выгорания и разводов. Берегите себя и своих близких. С наступающим! До новых встреч в новом году.
Екатерина ДЕМУРИЯ, психолог, эксперт по достижению целей и управлению эмоциями
