СПОКОЙНО: ЕГЭ!
Как добиться успеха при сдаче экзаменов в выпускных классах школы? Каждый психолог скажет, что для начала следует успокоиться и настроиться на успех. Попробуем сделать это вместе.
НЕ ПАНИКУЕМ. ПЛАНИРУЕМ
Прежде всего навестите классного руководителя и выясните реальную готовность ребёнка к экзаменам. Узнайте, есть ли пробелы в знаниях, нужно ли нанимать репетитора или можно обойтись без него. Конечно, об этом можно и своего ученика расспросить, но, поверьте, учитель даст более полную и объективную информацию. А кто вооружён информацией, тот хозяин ситуации.
Далее вместе с ребёнком составьте список тем по каждому предмету, и пусть ваш ученик сам отметит, какие он знает назубок, а какие нужно подтянуть. По сложным темам можно найти онлайн-уроки в Интернете, и лучшие учителя ещё раз доходчиво объяснят материал.
Не загружайте драгоценное чадо чрезмерными занятиями, ведь в школе тоже идёт активная подготовка к экзаменам. Ваша задача – не навредить, а помочь! Выясните, в какое время ребёнку легче даются занятия: сразу после школы или после отдыха. Важно наладить контакт и действовать поступательно. Если вы будете тысячу раз в день спрашивать: «А ты готовишься к экзамену?», то нервный срыв обеспечен и вам, и вашему бедному выпускнику.
СПИМ. ЕДИМ. ГОТОВИМСЯ
«Я в тебя верю!», «Ты всё сможешь!», «Я очень тобой горжусь и всегда тебя поддержу!» – эти слова нужно произносить часто и уверенно.
Не менее важно создать комфортные условия подготовки. И здесь нет мелочей. Обратите внимание на режим дня ученика. Он должен хорошо высыпаться и ежедневно гулять (урок физкультуры не в счёт!). Под любым предлогом (от прогулки с собакой до похода в магазин) вы должны вместе выходить из дома, дышать воздухом и общаться на приятные, не связанные с экзаменом темы. Голова нуждается в разгрузке, у успешных детей особенно.
Обязательно обратите внимание на питание. Рыба жирных сортов и горький шоколад облегчат восприятие сложного материала. Если ребёнок любит фрукты, отдайте предпочтение бананам и яблокам. Когда ваш сын или дочь учит предмет, пусть на рабочем столе стоит тарелка с фруктами и орехами – как полезное дополнение к учёбе и как проявление маминой любви.
ШПАРГАЛКИ ПИШЕМ
Базовую подготовку ко всем экзаменам обеспечит школа. Об этом родителям необходимо помнить, чтобы не паниковать. А для закрепления знаний достаточно заниматься дома дополнительно не более двух с половиной часов в день. Если у ребёнка хороший репетитор, можно особо не беспокоиться. Главное – сохранять спокойствие и следить за полноценным отдыхом и питанием ученика.
Если подготовка идёт дома, то есть один проверенный десятилетиями способ: писать шпаргалки. Но на современный лад. Для начала берём самый яркий маркер и стикеры (бумажки на липучке). На них пишем самую важную информацию печатными буквами и крупно. Это могут быть физические или химические формулы, исторические даты или базовые понятия по обществознанию. Потом эти шпаргалки размещаем по всей квартире на уровне глаз: на холодильнике, в ванной на шкафчике с зубными щётками, в спальне… Когда настанет решающий момент, зрительная память выдаст необходимую информацию.
И ещё объясните взрослеющему человеку, что экзамен – это всего лишь первый шаг в большую жизнь. Экзаменов будет много, их всегда можно пересдать, если вдруг не получиться сразу. Но есть вещи, которые важнее любых экзаменов: жизнь, семья, мамина любовь и ваше общее счастливое будущее. Оно наступит вне зависимости от результата экзамена.
Последний вечер накануне экзамена эксперты советуют провести без книг и интернет-занятий. Сходите с ребёнком в любимое кафе или выберетесь на прогулку. Всё, что могли, вы уже сделали. Отдых и крепкий сон – это лучший настрой перед ответственным событием. Верьте в своего ребёнка, и он обязательно поверит в себя!
Компетентно
Анна СМИРНОВА, психолог:
– Родителям нужно настроиться на позитивный исход, это придаст уверенности в своих силах ребёнку. Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать десяти-, пятнадцатиминутные перерывы после часа занятий. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простой или минеральной воды, зелёного чая. Важно и полноценное питание. Советую соблюдать режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час. В последний вечер перед экзаменом не надо переутомлять ребёнка уроками. Посоветуйте прогуляться, принять расслабляющую ванну, травяной чай и хорошо выспаться. Тогда утро выпускник встретит отдохнувшим, бодрым и собранным.
Елена САХАРОВА
